Коли я нарешті висплюся?. Ольга Маслова, Ніка Бєльська (українською мовою)

Коли я нарешті спіньо? Це питання ми задаємо собі роками, переконаючи самих себе в тому, що ось уже скоро (після школи/ексаменів/роботи/на старості) налагодимо цей процес. Перемагаємо себе так, ніби в цьому є щось складне, а в нас — необмежений запас часу. Погані та добрі новини разом: часу в нас мало, але, на щастя, у наших біологічних ритмах немає жодної магії. Сон і біологічний годинник, за яким ми живемо, — нехай складні в роботі механізми, але все ж їх можна настроїти. Досить лише зрозуміти, як усе це працює. Саме ці процеси в книзі "коли я нарешті висплюся? Як засинати та прокидатися із задоволенням » пояснюють біологи Ольга Ольга Олова та Ніка Біла./nhaki не варто змушувати сов прокидатися в п'ять і навіщо жабонки "підриваються" з першими променями сонця? Як подолати джетлаг, чому на ніч хочеться з'їсти тортик і навіщо вам у спальні суцільна темниця? Про все це розповідають Ольга й Ніка, які не тільки розвіюють міфи, а й за допомогою практичних вправ показують, як зробити так, щоб усі ми нарешті виспалися./n/nОльга Маслова — кандидат біологічних наук, засновникниця науково-популярної ініціативи Nobilitet, провідної передачі "Наука як за маслою" на громадському радіо, співавтор жіночого календаря Solomia Today, консультує інноваційні, наукові та освітні проєкти. "n/nНіка Бельська — консультантка з сну та лайфстайлу здорового довголіття, викладачка йоги та медитації каліфорнійської школи. За утворенням — генетика зі спеціалізацією на генетиці довгожителів України.